ile masy

[...] węgli (w stosunku do suchej masy ciała / aktywności) Wtedy robisz sobie taki dzień i wygląda on tak: a) białko zostawiasz na tym samym poziomie, albo dajesz mniej, zależy ile białka masz na codzień, ale tego dnia 1,5-1,8g/kgmc białka pełnowartościowego wystarczy w zupełności, aczkolwiek ja nigdy białka nie ucinałem, a nawet je podbijałem ze [...]

[...] wyglądałbym tak: http://c.wrzuta.pl/wm8475/42acca820029b8915041e8f8 I prawdopodobnie jeszce zabił kilka osób po drodze z głodu xD przeca to jest VLCD już xD Ile czasu albo ile kilo redukujesz, że tak mało jesz :O? Ile Ci wychodzi dziennie kcal? 2000? Bo jeżeli tyle, a ważysz więcej jak 80kg to wiedz... że coś po drodze źle zrobiłeś :D chyba, że [...]

Hmm, krzywdy dietą wegetariańską sobie na pewno nie zrobisz, o ile nie będzie to dieta typu ziemniaki plus chleb z dżemem - bo i takie "wegetariańskie" diety widziałem. Żadna dieta nie będzie kolidowała z treningiem siłowym - dieta to jest po prostu tyle i tyle białka, taka a taka ilość węglowodanów, tyle a tyle tłuszczu. Można to [...]

[...] to, że jak zjesz kaszę o niskiej jakości białka to te białko nie zostanie w ogóle wykorzystane. Zostanie, ale tylko jakiś odpowiednio mniejszy procent - w zależności od tego ile w sumie miligramów danych aminokwasów zostanie ogólnie dostarczone w pożywieniu i na jaką ilość syntezy endogennej białka to wystarczy. Mięso i produkty zwierzęce mają [...]

[...] Co za tym idzie przy rozwoju siły mięśniowej często masa mięśniowa tak szybko nie wzrasta, wzrasta natomiast szybko zaangażowanie większej liczby włókien mm. Co do tego kto ile wyciska itd. nie jest to bezpośrednio wynikiem dużej siły a często czynnikami genetycznymi takimi jak układ kośćca, jego długość rozkład tk. mięśniowej jej przyczepy itp.

[...] nie boję, ewentualnie minimalnie zmniejszę porcje) Trening - 3x w tygodniu (pon. środ. piąt) w godzinach: 19:00-20:00 (+/-15 minut) Jestem ektomorfikiem na 100% bo jem ile wlezie wszystkiego i nie mogę nabrać masy tłuszczowej, a co dopiero w masę mięśniową... Staż Po 2 letniej przerwie chciałbym zacząć znowu ćwiczyć. Wcześniej ćwiczyłem [...]

[...] dobry... nie napisałem ilości powtórzeń oraz serii bo przeważnie robie 4 serie po 10 powtórzeń. moim celem jest zbudowanie jak najwiekszej masy ciała i prosze o napisanie mi ile powinienem robic serii i ile powtórzeń do każdego cwiczenia... cwicze 4 razy w tygdniu -poniedziałek -wtorek -czwartek -piątek oto mój plan: PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK [...]

[...] co tam polecają będzie dla Ciebie za trudne bądź za łatwe, więc IMO nie sugeruj się tabelami. Chodzi o przeplatanie max tempa ze schodzenie do tętna 55-65% (tempo aerobowe) ile ci zajmie jedno i drugie musisz sam zobaczyć. Żeby sprostować trening interwałowy to nie to samo co HIIT. co do tej redukcji, to jest tak: jeszcze ro temu miałem niemałą [...]

[...] na MP - znowu klasyk +180cm, ale chce być duuuużo większy i równie/bardziej suchy :-) Ponad rok masy mnie czeka, więc coś tam mięsa myślę wrzucę. Tym bardziej że tyle wiedzy różnorodnej jaką zdobyłem w czasie tych przygotowań, ile dowiedziałem się od ludzi z "branży" itd. Prosi się o wykorzystanie w praktyce. Mam nadzieje że z dobrym skutkiem :-)

[...] wejdzie na właściwe obroty. Postaram się zrobić tutaj ciekawą relacje. Można powiedzieć że to przygotowania do następnego sezonu :) sprawa ma się tak, że robię swoje na tyle ile mogę. Urodzimy mi się mała, będzie ciężko finansowo - to trudno będę robił formę na ziemniakach i twarogu :-) będzie to swojego rodzaju eksperyment. - Przysiady tylny 5s [...]

Ciężko określić ile będzie trwała przerwa, teraz robię cykl na Creatine Xpolde około 7tygodni, a potem zmiania priorytetów z masy na lekką redukcje i tu się zastanawiam czy T100 się sprawdzi przy redukcji ;-)

witam, sorki ze odswiezam temat, tak czytam Wasze posty i zastanawiam sie ile czasu bierzecie te ziolai w jakich dawkach?? ziol nei beirze sie jak saa, trzeba je przyjmowac przynajmniej co dwa dni przez jakies 2 mies minimum, sluszne jest zwiekszanie dawki, niewiele jes ziol ktore szkodza a dawki podane w preparatach sa dawkami minimalnymi (przy [...]

plastyka brzucha kosztuje średnio od 7 do 20k pln, żeby się dowiedzieć ile naprawdę to kosztuje to bym pewnie musiał iść na jakąś konsultację, no ale z 10k minimum trzeba liczyć bo pobyt w szpitalu pewnie jest płatny itd póki co o tym nie myślałem na poważnie, tym bardziej że mocnej tragedii nie ma (wszystko zależy ile wody siedzi pod skórą) [...]

[...] chyba powinieneś węgle i to proste dawać w proporcji 2/1 - węgle/białko To nie jest zasada a tym bardziej dla endomorfika Przeczytaj sobie posty Koniu z działu odchudzanie ile daje węgli .http://www.sfd.pl/%5BBlog%5DKoniu_-_redukcja_-_wypiska_str_50.-t459615-s52.html Ja spożywam ich obecnie około 1gram na kilo masy ciała , więc trochę ich jest [...]

[...] Trzeba wybrać mniejsze zło- na czym lepiej wychodzisz, czy lepiej nabrać dużej masy ( czym, jak sądzę nie będziesz miał problemu, a potem zrzucić tłuszcz) czy spalić ile się da fatu, a potem krok po kroku budować mięśnie, starać się nie zatłuszczać. Z tonu Twojej wypowiedzi, wnioskuję iż drugie podejście będzie tym bardziej słusznym. [...]

mnie dieta nie ciekawi - ja mam pytanie takie: Jak tam progresja? Jak dokładasz ciężaru, ile dodałaś do podstawowych ćwiczeń w czasie tej masy, którą robiłaś. Mamy taki sam staż na siłowni - tzn. trochę ponad 3 lata z przerwami, a u ciebie to wygląda tak, jakbyś tych obciążeń nie pilnowała. I to też może tłumaczyć brak efektów.

[...] ilosc produkowanych hormonow zwieksza sie u Ciebie niemalze z dnia na dzien - ten blogi stan (ktorego szczerze Ci zazdroszcze) bedzie jeszcze trwal dobrych kilka lat o ile ... no wlasnie o ile nie podziekujesz organizmowi za jego produkcje i sam zdecydujesz sie zarzadzac Twoja gospodarka hormonalna. Fakt poczatkowo da to efekty - wzrosnie [...]

[...] utrzymując mięśnie w nieustannym napięciu, powodujemy, że pracują one znacznie ciężej i intensywniej. 8) Zasada Oporu w Ruchu Wstecznym - Zasada mówi o przeciwstawianiu się sile naporu ciężarów podczas ich obniżania. Ta niezwykle intensywna forma treningu powoduje częstokroć bolesność mięśni, jest jednak doskonałym sposobem stymulowania rozrostu [...]

[...] to, czego dokładnie oczekiwałem przed treningiem z samego rana. Nie było jakiegoś mega wyj**ania, mózgu nie czesał, ale dawał za to bardzo dobre skupienie i tyle energii ile potrzebowałem podczas treningu. Dawał też niezłą pompę, prawdopodobnie ze względu na połączenie z Insulin Pump. Z chęcią sięgnął bym po niego ponownie. Ocena 4/5. Insulin [...]

ile głów, tyle sposóbów. Osobiście wierzę w 3 zasady: - zasada stałego przeciążania mięśni - agresywna masa (dużo kca, dużo ciężaru) - odpowiednie czynniki regeneracyjne. Robienie masy to nie jest wyjechanie 100kcal ponad 0. Tak jak robienie redukcji to nie jest zjechanie 100kcal w dół od 0. Często, gęsto zjeżdża się na przestrzeni tygodni o 2tyś [...]